האם לוטאין בעצם עוזר לעיניים שלך?

האם לוטאין בעצם עוזר לעיניים שלך?

בעידן בו המסכים שולטים בעבודתנו ובפנאינו, המסע להגנה על החזון שלנו מעולם לא היה דחוף יותר. בתוך ים של תוספי תזונה ומוצרי בריאות, שם אחד משטף בעקביות: לוטאין. הוא נקבע כחומר תזונתי חיוני לבריאות העיניים, והוא נמצא בירקות עלים, ביצים ושפע של תוספי מזון. אך האם העדויות המדעיות תומכות באמת בהייפ? האם לוטאין אפקטיבי למעשה לעזור ולהגן על העיניים שלנו?

מה זה לוטאין?

לוטאין הוא קרוטנואיד, סוג של פיגמנט אורגני שנמצא בצמחים. זה לא מיוצר על ידי גוף האדם, ולכן עלינו להשיג אותו באמצעות התזונה או התוסף שלנו. יחד עם האיזומר שלו, Zeaxanthin, לוטאין מרוכז בחלק קריטי של העין - ה- Macula. המקולה היא אזור קטן במרכז הרשתית האחראית לחזון מרכזי ומפורט. נקודה פיגמנטית צהובה זו-, המכונה לעתים קרובות "הפיגמנט המקולרי", פועלת כמשקפי השמש הפנימיים הטבעיים של העין. התפקידים העיקריים שלה הם לסנן את האור הכחול האנרגיה הגבוה {}}} אור אנרגיה מהשמש והמסכים הדיגיטליים ולנטרל לחץ חמצוני הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים, מה שעלול לפגוע בתאי הרשתית לאורך זמן.

התיאוריה משכנעת: על ידי הגדלת הצפיפות של פיגמנט מקולרי זה, אנו יכולים לשפר תיאורטית את מערכות ההגנה הטבעיות של עינינו. זה המקום בו עשרות שנים של מחקר התמקדו, בעיקר בגיל - התנוונות מקולרית הקשורה (AMD) ובמידה פחותה, במתח עיניים דיגיטליות.

הגוף החזק ביותר של הראיות ליתרונותיו של לוטאין נוגע ל- AMD, גורם מוביל לאובדן ראייה בקרב מבוגרים. מחקרי ציון דרך כמו הגיל - מחקר מחלות עיניים קשורים 2 (AREDS2), שנערך על ידי מכון העיניים הלאומי, ביקשו לשכלל נוסחה נוגדת חמצון מקורית להאטת התקדמות AMD. בעוד שהנוסחה הראשונית הכילה בטא - קרוטן, ויטמינים C ו- E, ואבץ, ארדס 2 בדק את תוספת לוטאין וזאקסנטין. התוצאות היו משמעותיות. המחקר מצא כי החלפת בטא - קרוטן בלוטאין וזאקסנטין הביאה להפחתה נוספת בסיכון להתקדם ל- AMD מתקדם. יתר על כן, משתתפים עם צריכת התזונה הנמוכה ביותר של לוטאין וזאקסנטין חוו את היתרון הגדול ביותר מתוסף. מחקר זה מספק ניסוי חזק וקליני - - ראיות שלוטאין ממלא תפקיד מגן מפני התקדמות AMD.

מעבר ל- AMD, אנשים רבים פונים לוטאין להקלה ממאמץ עיניים דיגיטליות - אי הנוחות שהרגיש לאחר שעתיים או יותר מול המסך, המאופיינת ביובש, טשטוש וכאבי ראש. המנגנון כאן מקושר לכחול הכחול של לוטאין - אור - יכולות סינון. בעוד שהראיות אינן חד משמעיות כמו ב- AMD, מספר מחקרים הראו תוצאות מבטיחות. מחקרים הצביעו על כך שתוסף לוטאין וזאקסנטין יכול לשפר את מדדי הביצועים הוויזואליים כמו רגישות לניגודיות (היכולת להבחין בין אובייקט לרקע שלו) ולהקטין את זמן התאוששות התמונות (כמה מהר אתה מתאושש מהבזק אור בהיר). משתמשים רבים מדווחים באופן אנקדוטי בעייפות העיניים והשיפור הנוחות במהלך מפגשי מסך ארוכים, מה שמרמז על תועלת בניהול הסימפטומים של החיים הדיגיטליים המודרניים.

כאשר המדע ממשיך לאמת את היתרונות של לוטאין, השוק התפתח מעבר לתוספי דרך הפה המסורתיים. שיטת משלוח רומן ופופולרית יותר ויותר היא תיקון העיניים. יישום אקטואלי מציע גישה ישירה ומקומית, במטרה לספק חומרים מזינים היישר לאזור periorbital.

דוגמה לחידוש זה היאפרופ 'טלאי עיניים לוטאין(20 טלאים/תיבה). מוצר זה מיועד לא רק להרפיה אלא כטיפול ממוקד. הנוסחה שלה היא תערובת מתוחכמת של מדע מודרני וחוכמה מסורתית. It features Bacteriostatic water-soluble lutein for enhanced stability and absorption, combined with a powerful array of botanical extracts: Chrysanthemum indicum (known in traditional medicine for cooling and relieving eye strain), Buddleja officinalis (butterfly bush, often used for eye dryness and blurry vision), and other components like abalone shell, Phellodendron Amurense, Mugwort, Salvia Miltiorrhiza וקליפת עץ עץ, אשר באופן מסורתי מאמינים כי הם מפחיתים דלקת, מרגיעים את הגירוי ומשפר את זרימת הדם. הכללתם של מנטול ובורנאול מספקת תחושת קירור ומרגיעה מיידית, ומציעה הקלה מהירה מהנפיחות והעייפות.

הרציונל שמאחורי מוצר כזה הוא שהעור העדין סביב העיניים עשוי לאפשר ספיגה טרנסדרמלית של תרכובות מועילות אלה, מה שעשוי להציע דרך ישירה לשרירי העיניים והרקמות המתוחים, ומשלים את היתרונות המערכתיים של לוטאין תזונתי.

אז האם לוטאין בעצם עוזר לעיניים שלך? הקונצנזוס המדעי הוא כן מהדהד, במיוחד לתפקידו בבניית הפיגמנט המקולרי והגנה מפני התקדמות הגיל - התנוונות מקולרית הקשורה. העדויות ליתרונותיה בהפחתת מאמץ העיניים הדיגיטליות הולכות וגוברות ותומכות בתפקידיה הביולוגיים המובנים. בין אם דרך דיאטה עשירה בירקות עלים כהים, תוספי דרך הפה, או יישומים אקטואליים חדשניים כמו טלאי העין של לוטאין, הגדלת צריכת הלוטאין שלך נראית כ- {}}} אסטרטגיה מגובה בהשקעה ארוכה {} 5} בריאות ונוחות של ראייתך.

הפניות ומקורות:

מכון העיניים הלאומי. (2013). תוצאות המחקר של AREDS2. מכונים לאומיים לבריאות.

Buscemi, S., Corleo, D., Di Pace, F., Petroni, ML, Satriano, A., & Marchesini, G. (2018). ההשפעה של לוטאין על העין ותוספת - בריאות העיניים. חומרים מזינים, 10 (9), 1321.

Stringham, JM, Stringham, NT, & O'Brien, KJ (2017). תוסף קרוטנואיד מקולרי משפר את הביצועים החזותיים, איכות השינה ותסמינים גופניים שליליים אצל אלו עם חשיפה לזמן מסך גבוה. אוכל, 6 (7), 47.

רוברטס, RL, Green, J., & Lewis, B. (2009). לוטאין וזאקסנטין בבריאות העין והעור. מרפאות ברמטולוגיה, 27 (2), 195-201.